肌荒れの原因は、食事に！？内側から改善★
皆様こんにちは。
大阪梅田脱毛・フェイシャルBeautySalonLINOAHの京極です★
今回は、肌荒れ防止のための食事について書いていきたいと思います！
やはり内側から改善していくこともすごく大事なことですよね！
お肌と食事は密接に関係しています。
欠食や暴飲暴食、間食をできるだけ控え、
1日3回の食事からさまざまな栄養を摂取しましょう。
例えば、糖質や脂質、香辛料などを多く含む食材を摂取しすぎると、
皮脂を過剰に分泌させてしまうことで毛穴詰まりを起こし、肌荒れにつながることがあります。
そのため、おでこの肌荒れを改善ためには、食生活の見直しも大切なポイントとなります。
肌の材料となる、タンパク質
肌の新陳代謝を促したり皮脂量をコントロールしたりする、ビタミンB2・ビタミンB6
血行を促進して肌荒れの解消を助ける、ビタミンE
便秘の改善に役立つ食物繊維などを積極的に摂りましょう！
・タンパク質（細胞を作る）…肉や魚、卵、大豆・大豆製品、牛乳・乳製品
・ビタミンB2（皮膚、粘膜の健康維持）…卵、納豆、レバー、焼き海苔
・ビタミンB6（乾燥防止）…マグロやカツオ、サケ、肉、バナナ、にんにく
・食物繊維（腸内環境を整える）…穀物、イモ類、豆類、野菜・果物、海藻類、きのこ類
さらに大人のニキビには、肌のターンオーバーを整えるビタミンA、
ストレスによる肌のバリア機能の低下を防ぐビタミンB1やビタミンCもオススメです！
・ビタミンA…ニンジンやかぼちゃなどの緑黄色野菜、チーズ、卵
・ビタミンB1…胚芽米や玄米、豚肉、うなぎ、豆類、青海苔、焼き海苔
・ビタミンC…赤ピーマン、芽キャベツ、ブロッコリー、レモン
まずは原因をしっかりと理解し、改善に向けて生活習慣を改めてみていかがでしょうか？
内側からのケアも大変重要なので、栄養バランスの取れた食事も意識してみてください♪
#ハリウッドブロウリフト#シェービング
#パーマ#眉毛#フラットラッシュ#パリジェンヌ#マツエク
#アイブロウ#ハイフ#ハイパーナイフ#脱毛
#ヒゲ＃大阪#梅田#ニキビ#毛穴#ラッシュリフト#リンパ
#ヘッドスパ#痩身#フェイシャル#ホワイトニング#リンパマッサージ
#ハーブピーリング#小顔#顔脱毛#バインドロック
#メンズ脱毛#ブラジリアンワックス#まつげパーマ#まつ毛パーマ
